階段の上り下りがつらい、朝起きると関節がこわばる…。そんな関節の痛み、年齢のせいとあきらめていませんか？痛みの原因と、日常生活で今日から実践できる対策をご紹介します。

1. 関節痛の原因は「炎症」と「摩擦」 加齢や運動不足で軟骨がすり減ると、骨同士が直接ぶつかり「摩擦」が起こります。また、使いすぎや病気で「炎症」が起きると、腫れや痛みの原因に。

2. いますぐ始めたい「3つの習慣」

• 軽い運動: 水泳やウォーキングで関節周りの筋肉を強化し、負担を分散。

• 体重管理: 体重が増えると膝や腰への負担が倍増。標準体重を目指しましょう。

• 温める: お風呂でゆっくり温まり、血行を促進。慢性的な痛みには温湿布も有効。

3. これだけは覚えておきたい「受診のサイン」

• 激しい痛みや腫れがある

• 関節が変形しているように見える

• 安静にしていても痛む

• 発熱を伴う

これらの症状がある場合は、整形外科で早めの診断を。

関節は一生のパートナー。日頃のケアが、10年後のあなたの動きを決めます。